日常生活中，有很多的老年人喜歡爬山，這是一種非常健康的運動，到了春節(jié)之后，很多的人會選擇去爬山，有助于心情愉悅，大家需要注意老年人的身體素質(zhì)，很多老年人也喜歡爬山，但是老年人的身體素質(zhì)不如年輕人，那么老年人爬山應(yīng)該注意哪些事項？

老人爬山的注意事項

1、多喝水

一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。

2、科學休息

爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應(yīng)先站一會再坐下休息。

3、要因人而異

如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時之需。

6、不要迷路

不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

平時大家需要注意老年人的鍛煉方法，一定要注意選擇的運動，平時需要注意全面的進行調(diào)理，老年人的身體比較虛弱，一定要注意多加小心，而且要注意多休息，不要勉強爬上，平時需要注意帶好藥物，而且要注意自己的身體狀況，根據(jù)自身情況合理鍛煉。