眾人皆知人有壽命長(zhǎng)短，但各位老年朋友可知道關(guān)節(jié)也是壽命的，一旦我們的關(guān)節(jié)氣數(shù)已盡，就會(huì)引發(fā)各種關(guān)節(jié)疾病。下面我們一起來(lái)看看關(guān)節(jié)壽命到底有多少年？又該如何養(yǎng)護(hù)我們的關(guān)節(jié)呢？

關(guān)節(jié)壽命只有60年!

關(guān)節(jié)的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。

如果有人活了80年，但關(guān)節(jié)用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。

不過(guò)只要后天保養(yǎng)得當(dāng)，原本只能“活”60年的關(guān)節(jié)，健康壽命能延長(zhǎng)至少10年，甚至更長(zhǎng);但如果不注意保養(yǎng)，沒(méi)準(zhǔn)用個(gè)40年就歇菜了，連平地走走都會(huì)痛。

可以把關(guān)節(jié)比作車(chē)，寶馬和夏利的壽命當(dāng)然不一樣。但如果寶馬你亂開(kāi)，夏利你小心翼翼保養(yǎng)，那寶馬也用不了幾年，夏利倒沒(méi)準(zhǔn)能跑上好幾年。

所以，關(guān)節(jié)要省著點(diǎn)使，且行且珍惜!

這些行為最傷關(guān)節(jié)

1下蹲

陸地上所有劇烈的跑、跳運(yùn)動(dòng)都會(huì)加重對(duì)膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損最大。特別是對(duì)于髕骨已經(jīng)損傷的人群，就應(yīng)該減少下蹲了。

2爬山、爬樓

我們經(jīng)常在報(bào)紙上看到這樣的新聞：老太太在登山時(shí)出現(xiàn)了不能下山的情況。就是因?yàn)槔夏耆嗽谂郎綍r(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的四五倍，一開(kāi)始老人還能承受，可越往山上走，關(guān)節(jié)越疼，一般到半山腰就不能再走了。

下山就更難了，上山主要是肌肉力量，費(fèi)力氣，而下山時(shí)主要靠股四頭肌收縮，牽拉著膝蓋骨沿股骨運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損更嚴(yán)重。

人們也會(huì)有這種感覺(jué)，下山或者下樓梯久了，腿容易哆嗦，這就是關(guān)節(jié)在提出抗議了。

所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，能坐電梯就坐電梯，必須走樓梯時(shí)，一定要注意上樓梯時(shí)要扶著欄桿或者墻，而且不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再走下一步。

3跪著擦地

跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。