俗話說“生命在于運動”，很多老人對此深信不疑，所以會經常用運動鍛煉身體。專家要提醒的是，運動的確是老人養生的“法寶”，它會讓老*質越來越好，但要注意的是，有一些運動容易損傷老人關節，給老人帶來關節疾病的隱患。究竟，會損傷老人關節的動作都有哪些呢?

損傷老人關節

什么運動會損傷老人關節

1、上下樓梯

大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板

門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞

家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。

5、看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關。*的頸部自然呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。

上文介紹的五個運動，是很多老人每天都要做的。專家認為千萬不要小看這些動作，如果老人經常做的話，就會損傷老人關節，甚至會有誘發關節疾病的隱患。因此，如果您也有這些小動作發生，還是應該自己進行調理和改正。會損傷老人關節的運動有很多，老人一定要警惕注意。