為什么中老年易患關(guān)節(jié)炎？有統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關(guān)節(jié)炎的困擾，其中90%為女性。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎，很多人都存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，這對(duì)于病情的預(yù)防和治療都是不利的。要正確認(rèn)識(shí)骨關(guān)節(jié)炎，才能更好地保護(hù)關(guān)節(jié)。

觀念1

膝關(guān)節(jié)痛不是缺鈣而是軟骨老化

很多中老年人膝關(guān)節(jié)痛時(shí)，就認(rèn)為這代表缺鈣。膝關(guān)節(jié)痛不是缺鈣，中老年人的膝關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)軟骨老化的早期信號(hào)，剛開始上下樓時(shí)痛、平地走路不痛，發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)是行走就痛;年輕人的關(guān)節(jié)痛，則是與運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)，是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的改變。

觀念2

天冷也要運(yùn)動(dòng)，但不要突然運(yùn)動(dòng)

寒冷對(duì)膝關(guān)節(jié)健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對(duì)缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時(shí)，之后*會(huì)慢慢適應(yīng)，疼痛減輕。

另外，由于關(guān)節(jié)正常運(yùn)動(dòng)靠肌肉支持，很多人天冷不愿運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉萎縮，關(guān)節(jié)摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實(shí)無(wú)論是天冷還是平常，都要運(yùn)動(dòng)，但不要突然運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。

觀念3

戴護(hù)膝不利于膝關(guān)節(jié)健康

為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)或保暖，有的人愛戴護(hù)膝，這是不利于膝關(guān)節(jié)健康的。關(guān)節(jié)的活力是鍛煉出來的，護(hù)膝會(huì)阻礙膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和正常血液循環(huán)，尤其是過緊的護(hù)膝。關(guān)節(jié)需要有氧運(yùn)動(dòng)，包括按摩和無(wú)負(fù)重下屈伸。

觀念4

搓藥酒只能暫時(shí)減緩疼痛

不少老年人膝關(guān)節(jié)痛買點(diǎn)藥酒搓一搓，搓藥酒會(huì)發(fā)熱、活血，可以暫時(shí)減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿，若不及時(shí)治療，繼續(xù)發(fā)作下去易導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形發(fā)生、活動(dòng)能力下降，搓藥酒就無(wú)濟(jì)于事了。因此，有骨關(guān)節(jié)炎要通過醫(yī)生診斷，根據(jù)原因服用關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充劑，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)飲食等，嚴(yán)重時(shí)要做手術(shù)。

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“查氏六法”應(yīng)對(duì)早期膝關(guān)節(jié)炎

1.關(guān)節(jié)的有效運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))：平臥床上進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)或不負(fù)重(坐姿)屈伸膝關(guān)節(jié)。

2.關(guān)節(jié)周圍球形按摩：雙手握膝蓋做旋轉(zhuǎn)按摩，每日三次，每次3分鐘。

3.不登山、不打太極拳、不負(fù)重上樓。

4.多吃有利于關(guān)節(jié)軟骨代謝的富含鈣質(zhì)、膠原的食物，如牛奶、豆?jié){、貝殼類海產(chǎn)品、花膠、豬牛蹄筋、水魚唇邊、魚嘴邊、鳳爪、豬蹄等。

5.關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉：每周1次，連續(xù)5次一療程(進(jìn)口、國(guó)產(chǎn)產(chǎn)品均可)。

6.口服關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充劑：硫酸軟骨素，最好還配合氨基葡萄糖一起服用，一般3個(gè)月一療程，可重復(fù)2-3療程。

保持骨關(guān)節(jié)健康小貼士：

合理膳食：補(bǔ)充谷物，多吃海魚、牛奶，蔬果多樣，控制糖鹽。

以上為大家介紹了為什么中老年易患關(guān)節(jié)炎，結(jié)合自身情況和醫(yī)生建議，適時(shí)補(bǔ)充鈣劑、活性維生素D等防治骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)劑維護(hù)關(guān)節(jié)健康。