骨質疏松會給老年人的生活造成非常不利的影響，會嚴重影響到老年人的生活質量，骨質疏松是老年人比較常見的疾病，老人患骨質疏松應該要采取合適的方法治療，平時應該要增加鈣元素的攝入量，有利于骨骼的健康，多吃些深海魚類，有利于老人骨骼的健康，吃什么可以預防骨質疏松？

1、魚類

魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進*蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等*必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發生。

2、牛奶

常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，而且還能增強體質，提高生活質量。

3、菌類

菌類含有豐富的維生素D，維生素D能幫助*吸收鈣，有益于骨骼健康，預防骨質疏松。此外，菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似，可以保證*正常生長發育所必需的氨基酸。

4、豆類

大豆含優質蛋白這40%以上，并且有多種*必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是*合成蛋白質的重要原料，大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質蔬松。

吃什么可以預防骨質疏松？老年人應該要參加該元素的攝入量，可以有效預防骨質疏松的發病，骨質疏松主要是體內缺乏某些微量元素造成的，也可能是平時不愛運動引起的，老年人應該要適當的活動身體，有利于骨骼的健康，并且應該要增加各種微量元素的攝入量。