高血壓在中老年人群中是很常見的，大家知道各種疾病都有自己的一些禁忌，對于老年高血壓患者來說，在生活中需要注意的事情可真不少，至少大家要注意下面的這十四件事情，因?yàn)槿绻�你做了這些事情很可能給自己帶來危險(xiǎn)。

1、高血壓不能快速進(jìn)餐。

高血壓病人進(jìn)餐宜定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸煙。

吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因?yàn)槟峁哦�會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

3、高血壓不能下蹲搖頭。

高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險(xiǎn)。

4、高血壓不能情緒激動。

高血壓患者的心理表現(xiàn)緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動、大發(fā)脾氣等可使內(nèi)分泌功能紊化，導(dǎo)致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)。

患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

5、高血壓不能屏氣排便。

對患有高血壓的病人來說，一時(shí)性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。高血壓病人排便應(yīng)慢慢來。必要時(shí)，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時(shí)應(yīng)用開塞露。

6、高血壓不能洗冷水澡。

水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經(jīng)興奮性，有助于降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時(shí)，也應(yīng)注意洗澡時(shí)間不宜過長、酒后或疲勞過度時(shí)不宜洗澡。

飯后不宜立即洗溫水浴。因?yàn)槌燥埡螅瑫�有大量的血液流向消化系統(tǒng)，如果高血壓患者飯后馬上入浴，會因皮膚血管的擴(kuò)張和血流量的增加導(dǎo)致大腦和心臟的供血減少，發(fā)生心、腦血管意外。

洗澡時(shí)動作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化，如果動作過快過猛，容易發(fā)生腦血管意外或心肌缺血。這一點(diǎn)，老年高血壓患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都比較高，明顯超過體溫，而且一般的公共浴室通風(fēng)設(shè)備都比較差，會讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環(huán)境下，血壓會明顯上升，甚至造成不良后果。

7、高血壓不能趴著看書。

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由于長時(shí)間處于趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。

8、高血壓不能生病時(shí)運(yùn)動。

生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動。饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動。運(yùn)動中不可立即停止，要遵守運(yùn)動程序的步驟。運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。高血壓患者最好有持續(xù)運(yùn)動的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運(yùn)動，才會有幫助。有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。