“高壓”老人的飲食須知，現在，患上高血壓的老人是越來越多了，如若想在飲食上平衡血壓，老年人就應該多吃些蔬菜、水果，從而達到稀釋血液、緩解高血壓所帶來的不適癥狀，那么，哪些食物有助于老人降壓呢?哪些食物不適合“高壓”老人吃呢?下面小編就介紹一下高血壓老人的飲食規則!

三多：多蛋白、多鈣鉀、多蔬果

據有關研究表明，體內的蛋白水平跟血壓水平呈負相關，平時適當補充優質蛋白對降血壓也有一定的意義。生活中的高蛋白食物有：豆制品、魚、蛋。

加拿大一醫學研究者經過一項大型薈萃分析后認為，補鈣也能降血壓。而每天補充適當的鉀，也能避免血管過分緊張達到穩定血壓的作用。

新鮮蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質，還有一些微量元素有助于控制血壓。

三少：少鹽、少油、少膽固醇

高血壓患者一定要注意食鹽的攝入量，正常人每天食鹽量不超過6克，而高血壓患者每天的鹽量要控制在3克以內，而對于高鹽的腌制品也要少吃，一些加工的肉類、剩菜都不宜多吃。

過量食用脂肪食物容易引起發胖，而且體內的脂肪量過高，也會引起血壓的上升。高血壓患者每天要嚴格控制油的攝入量，對一些肥肉、奶油、奶酪、油炸食物盡量不吃或少吃。

高膽固醇的食物也是降壓的一大禁忌。生活中膽固醇高的食物有蛋黃、動物內臟。