出現高血壓的人群很多，在出現這種疾病時，還會導致老年人的血壓升高，若是不能夠有效地控制血壓，很容易造成疾病發生，大家需要注意高血壓的出現，而且，要注意有效地進行自我檢查，避免造成更多的疾病，那么，高血壓的常見自我檢查方法有哪些？

如何自我檢查高血壓

1、在測量前，受檢者要精神放松，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。

2、室內要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。

3、量血壓前，先將血壓計袖帶內的氣體排空，再將袖帶平整縛于上臂，不可過松或過緊，以免影響測量值的準確性。氣袋中部對著肘窩的肱動脈大部分血壓計都在袖帶上標出了這個位置，袖帶下緣距肘窩2~3厘米。

4、受測手臂應放在與右心房同一水平坐時手臂應與第四肋軟骨在同一水平，臥時放在腋中線水平，并外展45度。測壓時不講話，不活動肢體。

5、第一次測量完成后應完全放氣，至少等1分鐘后，再重復測量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同時間里測量，至少有3次。

6、自測血壓應準備一個記錄本，記錄的內容包括測量的日期、時間、測量值等，以備日后查詢。

7、如果需要每天觀察血壓變化，應在同一時間，采用相同體位，用同一血壓計測量同一側手臂的血壓，這樣測得的結果才更為可靠。

高血壓誘發的并發癥

1、腎病

這個就是我們通常說說的高血壓腎病，腎臟和高血壓的形成和維持，反過來，腎臟也會因為高血壓升高造成損害，長期高血壓不及時治療就會引起終末期腎功能衰竭，或者是加速腎實質破壞導致原發和繼發的腎臟疾病。

2、冠心病

高血壓也是冠心病的主要危險因素之一，高血壓疾病患者患冠心病的危險是正常人的2倍以上，高血壓患者長期不治療最后會死于冠心病。

3、糖尿病

在糖尿病人群中，高血壓的發病率是正常人群的2倍，糖尿病和高血壓并存都是比較常見的，他是病人發生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。

4、心力衰竭

心力衰竭是高血壓的常見并發癥，流行病學研究表明，40%-50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發展出心衰的可能性越大。高血壓在心衰病程中起著重要作用。

5、左心室肥厚

所有高血壓病人中，有20%-30%會檢查到有左心室肥厚，輕度的高血壓患者發生左心室肥厚比正常血壓增多3倍以上，重度高血壓可達到10倍以上，左心室肥厚是心梗的一個潛在危險因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左心室肥厚是一個與心血管發病率和死亡率密切相關的重要危險因素。

平時大家需要注意這些自我檢查方式，同時在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，平時大家需要注意保持好的心態，而且要注意自我調理，堅持進行服藥，全面的進行護理，這樣對身體健康才有好處，希望大家平時不要忽視自己的飲食方式，全面地進行自我調養。