現在的老年人特別喜歡在退休后常邀幾住老友聚在一起，打打麻將，既放松心情，休閑娛樂，又能加強感情交流及信息溝通，不顯寂寞。但如果一玩起來就忘了時間，忘了休息和吃飯，甚至不加節制地通宵鏖戰，則對身體極為不利。長此以往，一些疾病必然染身。

為休閑得法，保持健康，老人打麻將須注意四不宜。

一、不宜時間過長。老人打麻將時間長久，視力高度集中，容易用眼過度，患上干眼癥，嚴重的還會導致玻璃體出血，使視神經受壓、受損，造成視力減退。尤其患有白內障等眼疾的老人，更應注意休息，避免長時間用眼。

二、不宜久坐憋尿。老人久坐，身體會十分勞累，腰頸椎以及全身肌肉都會承受較大壓力，易造成肩、頸、腰軟組織損傷，繼發脊椎退行性改變、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等病變。此外打麻將經常憋尿，還會損傷膀胱，造成前列腺疾病。

三、不宜廢寢忘食。有些老人為了過足麻將癮。時常不顧及吃飯和休息，或胡亂用一些零食和方便面充饑。長期下去，不僅傷腸胃、耗心血，而且容易造成血糖過低，導致頭暈目眩，營養失衡，免疫力低下，影響身體健康。

四、不宜在通風不好的室內打麻將。冬季往往門窗緊閉，室內空氣流通不暢，加之有人抽煙，空氣污濁，對老人呼吸系統損害極大，可能會引起上呼吸道感染和哮喘等病。春夏季節，有些老人喜歡坐在路邊打麻將，由于粉塵、汽車尾氣等污染嚴重，既不利于健康，也不安全。

所以醫生建議，老人打麻將應保持休閑心態，看淡輸贏，避免因情緒激動和過度興奮而引發心腦血管疾病;應選擇通風和光線較好的場所打麻將，時間最好控制在1～2個小時內，中間還要適當休息，活動腰肩腿腳;晚上盡量不要打麻將，以保證足夠的睡眠時間及膳食營養。這樣，才能有益于身心健康。