婚姻的意義之一，就是晚年的時候有個人在自己的身邊陪伴自己，讓自己的生活有一個人照顧，心理上有一個寄托，但是并不是每一個人都能夫妻健全，喪偶是一件讓老年人緩不過來的事情，為了防止不良后果的發生，老年人必須學會自我心理調節，正確對待喪偶這一重大生活事件。

下面一些方法可供老年人借鑒：

(1)轉移情感，轉移注意力。老年喪偶會給人們帶來悲痛、抑郁等不良情緒，導致機體抵l抗力的下降和各種身心疾病的發生。老年人必須學會心理自我調節，學會轉移自己的情感，改變思維方法，轉移注意力。例如：將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閑。該干什么時，就專心致志地去干，不去想其他。洗衣、掃地、買菜、做飯、聽音樂、看電視、散步等都能起到安慰作用。

(2)認識自然規律，提高承受能力。生老病死是一切生物發展的自然規律，任何人也無法抗拒。老年喪偶，雖是非常痛苦的事情，但又是不可避免的。在老伴生病期間，就應作好思想準備，從最壞處著想，從最好處爭取，以j提高心理的應變能力。

(3)尋找新伴侶填補感情“真空”成雙成對是人的本性，喪偶后條件允許，可再找個老伴，以填補情感“真空”，消除孤獨與寂寞感。但由于各種陳舊觀念的阻撓和各種客觀環境的限制，真正能獲得再婚幸福的老人卻為數較少。因此，喪偶老人要敢于向陳舊觀念挑戰，排除各種干擾，鼓足勇氣，以尋找新的伴侶，開拓新的生活，歡度人生的第二春。

(4)學習心理知識，提高心理素質醫學心理學可以幫助我們了解心理學知識，提高心理素質，促進身心健康，預防心理疾病。為了健康長壽，人人都應學習一些心理學知識，喪偶老人更需要加強有關心理學知識的學習和思想的修養，提高心理素質，學會自尊自愛，胸懷寬廣，豁達開朗，處世待人寬厚大度，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，不要耿耿于懷，斤斤計較，要能隨遇而安。對于喪偶這類事件，要泰然處之。

(5)尋求社會幫助，接受心理咨詢遇到喪偶這類重大精神創傷，不要一個人悶在心里，應該走出去，尋求社會幫助。首先要和親朋好友談心，傾聽他們的意見}和疏導。其次也可求助于健康咨詢熱線或心理咨詢門診，或請教j心理醫生，他們會幫助你撥開心理迷霧，疏通心理淤積，切除心}理“腫瘤”，保持心理平衡。俗話說“心病還須心藥醫”。只要開啟心扉，讓不良情緒得到宣泄，迎接你的必定是充滿希望的明天。