胃酸倒流的治療需要由內而外的保養，我們應該在生活習慣上注重預防，預防胃酸倒流除了我們熟知的飲食保健外，在其他細節方面也應該做好細節的處理。今天小編就給大家介紹一下胃酸倒流的預防辦法。

1、減輕體重

因為體重過重會引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

2、睡前兩三小時內，不吃東西

避免睡前吃東西胃酸倒流的病癥可通過改變生活習慣來改善，如睡覺前兩個小時不要吃東西，如果覺得肚子空可以多喝水。睡覺時可墊高頭部。

3、避免穿太緊的內衣

避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止反流。

4、戒煙酒、辛辣食物等刺激性食物

酒精、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因為這類飲食會讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。