平時在生活當中，老人一定不要著急發火，老人如果遇到不開心的事情或到或者不能處理的事情時，老人能避免就可以選擇避免，不能避免一定要面對的事情可以讓子女過來協助。如果老人遇到不開心的事情，老人一定要和子女積極的溝通，不要什么事兒都憋在心里，更不要著急上火，那么我們今天講述的，老人這樣和傷身憤怒告別一起來看一看。

老人這樣和傷身憤怒告別

每個人都有七情六欲，老人也不例外。但是憤怒很傷身，老人如何對憤怒說拜拜呢?

一、有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發"尚未"沖冠"之際，善于運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的"觸媒"，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其它的地方干點別的事情。

另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。

二、充分認識發怒帶來的不良后果。發怒時可造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴重時還會導致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當要發怒時，首先想想于自己健康極不利。

三、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

四、宣泄法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

五、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

六、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。

七、用冷水洗臉，冷水會降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。

九、大聲呼喊，必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

以上就是我們今天介紹的老人這樣和傷身憤怒告別，平時老年人要有意識的躲開這種場地，可以尋找子女來協助，當老人真的有事情發生時，或者有不開心的事情時，老人一定要自我安慰、自我暗示、自我激勵等等，老人一定要保持一顆健康的心態。