由于我們老年人的消化功能不斷地減弱，所以說(shuō)很難消化吃掉的所有食物，如果吃得太飽的話就難以消化，從而使我們的心臟，腎臟增加負(fù)擔(dān)，但如果吃得少的話，又很可能我們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)不足，就難以滿足我們機(jī)體的正常消耗，所以說(shuō)我們老年人應(yīng)該少食多餐，老年人吃四餐吃最合理的。

老年人一天4頓飯最合理

老年人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過(guò)少，每日攝入的營(yíng)養(yǎng)很可能不足，難以滿足機(jī)體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。

所以最好是少食多餐，每天四頓飯是合理的。

那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：

1、通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

2、老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。

以上的詳細(xì)內(nèi)容是針對(duì)我們老年人每天四頓飯是合理的，做了一個(gè)詳細(xì)的介紹，還有就是我們要根據(jù)我們老年人自己的作息時(shí)間和消化情況，可以采用少食多餐進(jìn)行用餐，這樣的話既能吃得飽，又能吃的好了，合理的用餐對(duì)我們的身體也非常有利。