嚴大媽今年58歲，右腳后跟疼痛已有半年時間，一走路或按壓足跟時就會出現疼痛，而且越來越嚴重，有時痛得連路都不想走。她很納悶，既沒磕著也沒碰到，怎么會突然出現這種情況?嚴大媽嘗試著按摩足跟，起初效果還不錯，足跟痛有所緩解，可是半個月后，她卻不得不停止按摩，因為此時腳后跟是越按摩疼痛越厲害。醫生告訴她，老年人足跟痛多是源于慢性勞損或退化，此時切忌過度刺激患處，按摩不得法，不僅不會使病情好轉，還會導致疼痛加劇。

生活中常見一些中老年人訴說自己足跟部位疼痛，活動時加劇，甚至有時痛得不敢走路。據了解，足跟痛在中老年人群中發生率很高，在骨科門診中，僅次于腰腿痛。雖然此病一般不會出現嚴重的后果，但是由于發病部位特殊，常帶來活動不便，嚴重影響患者的日常生活。

老年人足跟痛是常見癥狀之一，尤以女性多見，且體胖者多于體瘦者。老年人好發足跟痛的原因是多方面的，主要是由于老年人常有足跟部軟組織萎縮和組織功能退化，使得局部軟組織保護能力降低。加之足跟部為機體負重承載力最大的部位，容易發生慢性勞損，使得局部易受到如寒冷、潮濕和炎癥的刺激而出現損傷性病變。另外，老年人跟骨的退行性變，即跟骨骨質增生較為常見，在此基礎上容易形成骨刺，也可成為誘發及加重足跟部疼痛的常見因素之一。

專家指出，一般情況下，足跟部的軟組織勞損和骨刺的形成并不一定就會引起足跟痛發生。許多時候是在勞累、受涼、穿鞋不合適如鞋底過硬或不平整，以及肥胖致使足跟部負重過大等誘因作用下才引起疼痛發生。因此，老年人防治足跟痛，以下幾點需要加以重視：要穿柔軟舒適的鞋如布鞋，休閑鞋或軟底涼鞋，在家中最好穿著富有彈性的拖鞋;天氣轉冷時要注意足部保暖，防止風寒潮濕的侵襲;保持良好生活方式，經常參加適宜戶外活動，如步行、慢跑或騎車，以增強體質，增強局部血液循環，延緩足跟部附近組織的退行性變。

專家建議，老人出現足跟痛可局部使用舒筋活血的中藥熏洗，予以局部按摩，改善血液循環，有利局部代謝，減輕疼痛。中醫按摩手法簡便易行，可有效緩解足跟痛，但按摩一定要得法，避免病變部位受到過度刺激而加重病情，尤其是不可使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位。可于溫水浴足后，用食指關節反復按揉推頂足跟部壓痛點，力量由輕到重，以能夠忍受為度。或用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。還可依次牽拉各足趾，盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾著地蹲一會兒，也可達到同樣效果。如果疼痛較重，可在對準痛處的鞋墊上挖一個洞，或在鞋后部墊塊棉墊，以減少局部壓力和摩擦，緩解癥狀。特別嚴重時應及時去醫院檢查并遵醫囑加以處理。