便秘是老年人的常見病，而老年人便秘的主要原因是腸蠕動功能降低。可以按順時針方向揉腹，也就是按照結(jié)腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍。每天做一次，10天后即可見效，30天后可完全達到自行正常排便。

特別提示

1.切勿逆時針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐時進行。

3.患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時，不宜進行。

4.體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。