炎熱的夏天，經常外出鍛煉身體、特別是患有慢性病的老人，需時刻防范心腦血管疾病急性發作。天熱汗腺要大量分泌汗液，血容量減少，血液黏稠，容易誘發心梗和腦梗。

天熱的時候，老人不妨在家鍛煉耳鼻口，一方面達到加速血液循環，散發熱氣的功效，另一方面也鍛煉五臟六腑，延緩衰老。

中醫學認為五臟六腑、十二經脈有絡于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人經常對耳廓、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳廓的末梢神經及微血管，使局部循環加快，并有助疏通全身經絡，增強代謝功能，促進血液循環。

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力、防止感冒的作用。叩齒攪舌則有助健腦，并且使牙齒堅固，進而保障老人的咀嚼功能。

鍛煉耳鼻口，可采用以下方法，

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦后搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。

揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘;