關節(jié)痛的老人通常不喜歡動，喜歡靜養(yǎng)。但是國際越野行走協(xié)會中國區(qū)總教練姚新新表示，有關節(jié)疼痛的中老年人最好進行持杖行走鍛煉。

姚新新說，中老年的關節(jié)疼痛，一般都是關節(jié)的退行性病變，是過度磨損。若只是靜養(yǎng)，多半能有一定程度的恢復，但無法激發(fā)人本身的潛能。持杖行走則不同，增加了兩根手杖，*由兩點支撐變?yōu)樗狞c支撐，有效地減輕了膝關節(jié)的壓力。在不增加膝蓋壓力，不感到疼痛的前提下進行鍛煉，就可以使*得到恢復。

原因有三：

其一，運動狀態(tài)下，可使關節(jié)滑囊分泌出更多的滑液，不僅可以增加關節(jié)的潤滑，減少磨損，還可以給關節(jié)帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

其二，關節(jié)軟骨的血運很少，基本上無法通過血液提供營養(yǎng)，只能從關節(jié)液(滑液)中汲取。而軟骨像塊硬海綿，在行走的過程中，地面給關節(jié)軟骨一定的撞擊，擠出軟骨中的液體，當腳底抬起，壓力取消，則將關節(jié)液重新吸進軟骨，從而更好地進行營養(yǎng)交換，達到營養(yǎng)軟骨、延緩軟骨衰老的目的。

其三，運動增加了關節(jié)周圍肌肉韌帶的力量，使關節(jié)更加穩(wěn)固。穩(wěn)固的關節(jié)可以減少關節(jié)軟骨過度的撞擊和磨損。

姚新新強調(diào)，持杖行走可以提高膝關節(jié)受損人群的行走能力，但也要掌握正確的要領，就是“兩個一”。