為什么老人要保健消化道?這是因為老人年齡大了，消化能力會下降，這個時候老人會出現胃痛、便秘等健康問題，影響老人身體健康。所以，老年人需要保健消化道。那么，如何做才能保健消化道呢?接下來，養生專家介紹了具體的保健攻略，老年人可以照著這些方法去做。

保健消化道

如何保健消化道

1、注意飲食衛生

平時一定要講究飲食衛生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙

煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

9、進餐要有規律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

上文就是關于保健消化道的介紹，我們今天介紹的養生方法，都能幫助老人更好的保健消化道。小編我要提示老人需注意，如果感覺自己有最近有腸胃不適，例如食欲差、腹脹等問題，一定要及時去醫院檢查和治療。保健消化道不是難題，老人可以從日常飲食入手，合理搭配一日三餐。