老年斑屬于常見的皮膚性疾病，當人一到中老年的時候，在出現了老年斑之后，是非常讓人苦惱的，老年人不僅要承受來自身體上的折磨，心理及精神狀態都會有所干擾，老年人同樣有愛美的心理，也想要有安全有效的方法幫助自己去除老年斑，那么，該如何去消除老年斑呢？

老年斑的祛除方法

1、要少吃脂肪，將脂肪攝入量減到每天50～60克或更少，且以植物脂肪為主;

2、把大蒜切成薄片.在老年斑處反復涂擦，直到皮膚發紅為止.每天3～5次。

3、勤上運動場。體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。

4、杏仁適量去皮搗成泥，或用茯苓適量研成末與雞蛋清調勻晚上在睡前涂在患處，晨起洗去。

5、在中醫師的指導下服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等，對抑制和消除老年斑也有一定效果。

6、經過多年臨床研究證明，多吃些魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的發生。這些食物還有延緩衰老，防止皮膚出現皺紋的作用。

7、專家調查，演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8~10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們每天咀嚼口香糖10~15分鐘，進餐時細嚼慢咽，以改善面部血液循環和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。

8、要增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝腎、奶制品等，必要時在醫生指導下服用維生素藥物制劑，如維生素E每天100單位、維生素C每天300～500毫克。

9、含維生素E的食物也有防治老年斑的作用。維生素E具有阻止體內不飽合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應多食用些含維生素E多的食物。富含維生素E的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等。

溫馨提示，老年斑的出現通常都是*內的細胞代謝機能出現了減退的現象，從而導致體內的一些脂肪出現了氧化，從而產生的一項老年色素，面對這項皮膚病的需要有合理的方法，建議老年人可以在食材以及運動方式上面著手，同樣也可以通過中藥材的調理方法，都會有比較明顯的效果。