老年人在家中能做的保健養生方法是很不少的，保護自己的腳部健康只需要坐在家中就能達到，特別是晚上泡腳之后更是方便之及，所以，我們想讓專家教大家如何在家中做好腳部的護理工作。

中醫腳底養生有兩個特色：

其一是任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費時未幾。

其二是以中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。具體方法如下：

一、敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

二、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助于改良睡眠。