下面的幾種身體和心理問題，都是因為我們身體所需營養素沒有及時補充而導致的，而且，在生活中我們身體感覺到各種不適及某些疾病的引發也是因此原因，所以，我們希望大家如果發現自己出現了這幾種問題，一定要及時的調整自己的飲食，避免重大的疾病發生。

焦慮不安

據美國國立衛生研究院數據，2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑郁癥。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關，應注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。

關節疼痛

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏松癥、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

脫發、指甲易開裂

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳制品。

老有疲勞感

老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。