每個人養生，不止是為了健康，更希望自己能達到長壽的目標，想要長壽，健康是很重要的，而影響我們健康的主要因素是生活細節和飲食的科學性，針對老年人群，我們咨詢養生專家后，想給老年朋友們建議下面的這些事兒。

一、保持每天運動

運動是保持身體健康，延緩機體衰老的最好方法，對于老人老說，要多動一動，老人運動不要激烈，半個小時就好，稍稍的出一些汗，夏天早晨在太陽出來半個小時后運動好，氧氣充足，而空氣不濕，在下午4點以后運動也很好，這個時候陽光不足，不會曬傷。

二、保持適度的心情

一般來說，心情愉悅的，不容易生病，時常高興，身體狀態也好，人就有精氣神，老人要保持愉快的心情，遇見什么事情，不要過于激動，大喜大悲都不好，要心胸開闊，老人要知足，保持一定的欲望是好的，要知足而樂。

三、吃重質量而非數量

研究表明，每頓飯吃八分飽，九分飽，更有利于養生，而老人又要有充足的營養，所以吃的要重質量，而不是追求數量，老人吃飯的時候，要細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收，可以吃一些粗糧，能夠防止便秘，每次吃飯不要感覺吃撐了，那樣會增加胃腸道負擔。