沒(méi)有人想自己快速的衰老，雖然衰老是我們不能避免的，但是，如果我們能培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習(xí)慣，延緩衰老的目的就一定能達(dá)到，針對(duì)老年人群，我們希望大家可以在生活中培養(yǎng)自己下面的六個(gè)好習(xí)慣。

保即保持大腦的活力

中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

活是指活動(dòng)手指

經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)

如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)

結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足

中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

調(diào)即調(diào)節(jié)飲食

做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

上面的這些習(xí)慣不止可以保護(hù)老年人的身體健康，還能更好的保護(hù)老年人的心理健康，所以培養(yǎng)這些習(xí)慣對(duì)于每個(gè)老人來(lái)說(shuō)都是很有必要的。