由于老年人在生理機(jī)能、健康狀況、工作和家庭生活等方面的變化。怎佯合理安排老年人的作息顯得尤其重要，什么是作息呢?作息就是勞作和休息，怎樣才算合理呢?就是根據(jù)自己的體質(zhì)和體能情況，科學(xué)地處理好作與息的關(guān)系，安排好兩者的比例—負(fù)荷和時(shí)間。

隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間會(huì)越來越少，故此，老年人的睡眠應(yīng)遵循早睡早起，一大兩小的規(guī)律，即晚上要早睡、睡好，即一大;早餐及午餐后稍小睡片刻，即兩小。這比較符合老年人的生理要求。

運(yùn)動(dòng)對老年人健康有很大幫助，在日常生活中占有較大的比重，如何在作息中安排得合理、科學(xué)，除前題中提及的個(gè)人衛(wèi)生外，還要遵循以下原則：腦力與體力活動(dòng)相結(jié)合，室內(nèi)與室外活動(dòng)相結(jié)合，動(dòng)與靜相結(jié)合。

通常，具有活動(dòng)能力的老人，每日應(yīng)抽一定時(shí)間進(jìn)行以戶外活動(dòng)為主，室內(nèi)為輔的活動(dòng)，應(yīng)充分利用自然環(huán)境，如陽光、空氣等有利的健身活動(dòng)因素;而室內(nèi)活動(dòng)，則需要與個(gè)人的興趣、愛好結(jié)合，如書法、手工、種花、養(yǎng)魚、家務(wù)勞動(dòng)等。精神上得到愉快，身體上又有所增益。

重要的一點(diǎn)是要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，避免過度。在作息方面每位老人必須有根據(jù)自己的特點(diǎn)與條件制定的安排，做到生活有規(guī)律。