老人上了年紀以后，身體的內臟器官已經在逐漸的退化。保證良好的睡眠質量已經成為了老人養生保健的重要課題。那么，怎么樣才能提高老人的睡眠質量呢?下面小編主要為你介紹十點老人睡前不宜做的事。

一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣只會讓我們體內的食物堆積，這些都形成了脂肪，很容易發胖。而且我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，我們就處于一種興奮狀態。從而我們大家就很難入睡。

三、在入睡之前，我們大家不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之類想一起比較復雜很費腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。