每天堅持參與體育鍛煉，不但能夠讓老人們保持身體健康，而且能夠有益于大腦，防止記憶力過快衰退，預防老年癡呆等疾病。不過，很多老人家都覺得每天去打太極、慢跑沒有什么意思，那小編今日就為大家一個7天養生計劃，讓老人們既能鍛煉身體，又能享受到樂趣。

星期一：去公園散步。美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。

星期二：打太極拳。多項研究已證實，打太極拳能改善平衡能力。新研究發現，練太極拳同樣有助于保護負責觸覺的大腦區域。該大腦區域在40歲之后會快速退化。哈佛大學一項近期研究顯示，經常打太極拳的五六十歲的中年人，其指尖感覺靈敏度與25—30歲的人不相上下。

星期三：散步時跑步。2007年一項研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新詞的速度快20%。研究發現，各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康。

星期四：舉重加平衡訓練。加拿大一項研究表明，進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個月后會提高近13%。力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉(比如同時舉起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域。