很多剛步入50歲的老人會發現，自己每頓飯都只是吃一點點，甚至都沒有吃飽，但身材確實越來越肥胖，讓老人們非常苦惱。于是，老人們都想盡方法去減重，專家提醒，老人減肥切勿走進以下5個誤區。

陷阱1 吃些小點心胖不了?

營養師表示，一般來說，更年期后男性每天需要熱量約為1600至1800大卡、女性為1200至1500大卡左右，就可以維持基本的代謝需求。但是，準銀髮朋友屆齡退休，有比較多自己的時間，可以享受美食和甜點，即使少少的6片蘇打餅，熱量也有200大卡，約3/4碗白飯，當每天吃進去的總熱量超過需要量，無形中便會增加體重，需減少攝取量或提高運動量才能幫助減重。

陷阱2 慢性病藥也會叫你胖!

降血糖的胰島素，會使細胞吸收葡萄糖能力變好，并加速脂肪的增生;降血壓的乙型阻斷劑會降低新陳代謝而變胖;類固醇、抗組織胺、鋰鹽等藥物可能會促進食欲;安眠藥也可能讓人食欲大增。鄭悄琪營養師建議，因服用慢性病藥物增胖的患者，首先應飲食控制體重，再與門診醫師諮詢，避免自行停藥。

陷阱3 堅果核桃多吃多健康?

堅果種子類含有豐富的好油脂、維生素E和纖維，具有預防心血管疾病的優點，但其實熱量并不低，2片核桃就有45大卡，不宜過量攝取。此外，鄭悄琪營養師提醒，磨粉的堅果飲更是熱量陷阱，舉例來說，芝麻粉或亞麻仁粉等，每日攝取約2匙(為一份)就已足夠，但是許多人為了口感和香味會多加4至5匙，吃太多，熱量自然變高。