近幾年“宅”字很流行，年輕人宅在家被叫做宅男宅女。現在老年人也趕潮流，越來越喜歡宅在家，看看電視打打麻將等等，一坐就是幾個小時甚至一天，這樣對老年人的身心傷害真的蠻大的。那么久坐到底對老年具體有哪些傷害呢？大家一起來看看。

1.久坐損心

久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年(老年食品)人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

2.久坐傷肉

祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動(運動食品)會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

3.損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘(便秘食品)、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥。

4.久坐傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化(消化食品)液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5.傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

通過上面的介紹，在這里建議大家為了您的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不要長時間坐在家中閉門不出。有句話說得好“生命在于運動”，平時沒事多出來活動活動，和老伴親友散散步聊聊天，伸伸懶腰，緩解疲勞，心情舒暢，健康身體自然在！