在一個家庭中，老人的健康是大家都關心的事情，老人自己也希望能通過一些正確的方法可以讓自己的身體健健康康的享受天倫之樂，如果老年朋友想更好的幫助自己保護健康，希望大家可以在生活中養成下面的這些好習慣。

(1)心情要愉快：老年人最怕郁郁寡歡，因為這會使老年人的大腦受到影響，進而會傷及身體健康。因此要保持良好的心情，凡事想的開點，多和同齡人交往，多說說笑笑的。

(2)要培養一定的興趣愛好：老年人不要認為人老了，就什么也干不了了，所以什么也不感興趣了，這時應培養一個興趣愛好，比如打打麻將、看看書、寫寫字等，還可以溜溜鳥、種種花等，都是非常不錯的。

(3)保證充足的睡眠：老年人一般夜眠質量不是很好，因此要盡早入睡，即使睡不著也可以躺著瞇著。早上一般醒的比較早，因此在中午的時候，要再睡上一覺，以補充足夠的睡眠，每天保持7個小時左右的睡眠，一般就可以了。

(4)進行適當的體育鍛煉：老年人不要不敢動，要進行適當的運動，特別是早晨起床后，到小公園轉悠轉悠，打打太極拳、舞舞劍，身體狀況好的，還可以跑跑步、游游泳等，一定要動起來。

(5)飲食上一定要清淡：老年人要多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食要清淡。不能多吃過于油膩的食物，特別是有高血壓、高血脂等疾病的老年人一定要注意飲食。另外還不能吃得過飽，要少量多餐。老年人不能吃過涼的食物，以增加胃腸道的負荷，對身體健康產生損害。

除了以上小編為大家建議的這幾點，老年朋友們還要注意自己的排便習慣，合理的排便習慣可以幫助老人遠離身體毒素的積累，對身體各個器官的健康都有好處。