人到了老年以后本來就應(yīng)該吃好睡好。只有這樣才能保障自己的身體健康。尤其是到了老年以后就要注意保養(yǎng)自己的身體了。正確的飲食方法能夠控制疾病出現(xiàn)。那些老年人一定要注意。那么。老人的養(yǎng)生法則有哪些?下面我們?nèi)タ纯窗?

1、注意飲食衛(wèi)生

平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔(dān)。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙

煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

9、進餐要有規(guī)律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

對于上面所講的是老人需要保養(yǎng)的一些方法。大家要多注意老人的健康。尤其是做兒女的，更應(yīng)該好好的照顧老人。同時為了老人有個幸福的晚年生活更應(yīng)該重視保健工作。做好這些能夠減少疾病的出現(xiàn)。從而讓老人有個好生活。