老年人的身體很重要，平時大家需要注意老年人的身體變化，要全面的進行調理身體，并且在日常生活當中，也要注意鍛煉事項，有效地進行診斷。平時需要注意爬山，飯后散步的一些事項，不要做這些運動，并且也要注意休息啊，那么，60歲以上的老年人不宜做哪些運動？

老年人不適合做哪些運動

1．下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

2．爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

3．飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”，因好發于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

這些運動，很容易造成老年人摔倒，而且還會導致膝關節疼痛，造成膝關節遭受很多負擔。平時大家需要注意全面的進行調養，而且要注意保健事項，合理的進行診斷身體，并且在日常生活當中，也要注意自身的護理方式，全面進行飲食，有效進行調養，希望老年人選擇適合自己的鍛煉方式。