如何養出好身體，這是每位老人都會關心的事。從養生的角度分析，老人養生保健的方法有很多，而且并不復雜，只要老人認真學習，就能掌握更多養生保健方法。究竟，適合老人養生保健的方法都有哪些?下文具體介紹了一些養生措施，老人們可以根據自己需要來選擇。

老人養生保健

老人養生保健的具體方法

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經�；顒邮种福�做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

對老人來說，這七個養生方法簡單又實用，每位老人都能認真學習和掌握。專家提示這些方法的養生價值高，老人養生保健效果好，所以適合老人長期使用。老人養生沒有捷徑，但有不少竅門。多學習一些適合老人養生保健的好方法，你會發現老人可以輕松得到好身體。