如今老人越來越重視身體鍛煉，這是很好的事情，但小編我發現，有一些老人健身的方法有問題，這會影響老人健身的養生效果。究竟，老人健身最容易出現哪些錯誤?下文具體介紹了老人健身的三大誤區，老人在日常健身時一定要小心注意。讓我們一起來看看這些健身誤區吧。

老人健身

老人健身有三大誤區

誤區一：晨練

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯后散步

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：別人做什么活動都爭相去學

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

這就是老人健身的三大誤區了。這些健身誤區，不僅會讓老人健身效果大打折扣，還可能會損傷老人身體，帶來疾病隱患。所以，老人健身一定要講究方式和方法，自己健身要有度。很多老人認為健身強度越大，鍛煉身體的效果就越好，殊不知，這會給身體增加負擔，帶來很大的安全隱患，小編建議老人健身千萬要量力而行。