平時(shí)大家需要注意老年人退休后的一些事項(xiàng)，很多的老年人在退休之后沒(méi)有時(shí)間去做，所以經(jīng)常的睡覺(jué)，這樣會(huì)造成嗜睡，而且很多的老年人，平時(shí)壓力大，經(jīng)常得吃藥，都會(huì)造成嗜睡的出現(xiàn)，老年人嗜睡的主要原因和改變方法?

老年人嗜睡是什么原因？

1、腦部因素

當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。

2、藥物因素

主要指安眠藥的副作用，因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對(duì)嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。

3、身體因素

一般情況下，身體因素是最常見(jiàn)的老年人嗜睡的原因。老年人多體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人應(yīng)注意老年人患內(nèi)科疾病的情況，如出現(xiàn)老年人嗜睡的情況，應(yīng)及時(shí)找咨詢醫(yī)生或去醫(yī)院進(jìn)行檢查，謹(jǐn)防延誤治療。

4、環(huán)境因素

老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛(ài)活動(dòng)，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活，注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點(diǎn)的活動(dòng)，使老年人感到生活充實(shí)而有意義，從而擺脫孤獨(dú)、寂寞感。

老人嗜睡怎么辦？

1、查明病因

一向覺(jué)少的老年人突然出現(xiàn)嗜睡的癥狀時(shí)，家人一定要引起警惕，及時(shí)攜帶老人前往醫(yī)院就醫(yī)，及時(shí)檢查身體，查找出老年人嗜睡的原因，才能根據(jù)病因治療老年人的疾病，以免耽誤病情。

2、注意合理飲食

一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以幫助老年人守護(hù)身體健康，吃飯好，睡覺(jué)香。老年人出現(xiàn)嗜睡的癥狀，要注意飲食清淡，減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的食物的攝入量，多吃水果和蔬菜，注意飲食均衡。

3、堅(jiān)持規(guī)律作息

出現(xiàn)嗜睡的癥狀有可能是因?yàn)橥砩闲菹⒉缓�，所以白天沒(méi)精神，感覺(jué)怎么睡都睡不夠。老年人可能是由于失眠導(dǎo)致精力不足，才會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀，因此要從根源抓起，堅(jiān)持規(guī)律的作息，晚上休息好了，白天才有精神。

4、少吃安眠藥

若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對(duì)嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物

5、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體健康，原因是運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人排除體內(nèi)的毒素，加強(qiáng)血液循環(huán)，讓老年人晚上可以睡得更香，白天才不會(huì)容易出現(xiàn)嗜睡的情況。

6、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

老年人要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助老年人建立正常的生活規(guī)律。

7、自我穴位按摩進(jìn)行調(diào)理

調(diào)整睡意的穴位位于太陽(yáng)穴發(fā)際的“前額發(fā)際點(diǎn)”，也就是用手按發(fā)角會(huì)感到疼痛之處。具體的按摩方法如下：

一面緩緩?fù)職�，一面用手掌左右拍打前額壓痛處，每次數(shù)十下，每天做3次。再以同樣方法拍打頸后大椎穴及風(fēng)池穴附近。另外，搓揉面部、捏揉頸部與加強(qiáng)四肢活動(dòng)，早晚堅(jiān)持散步半小時(shí)至1小時(shí)。堅(jiān)持采用上述方法不用藥物就能達(dá)到有效的自我調(diào)整，恢復(fù)正常睡眠的作用。

大家需要注意這些調(diào)理方式，而且要注意保健，避免造成更多影響，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，要注意他們的生活調(diào)理方式，而且要注意自身護(hù)理，避免影響到他們的生活，而且一定要注意其中的發(fā)病因素，有效地幫助老年人改變他們的生活，以免導(dǎo)致更多的困擾。