水是生命之源，水對(duì)于人類的需求是必須的，那么說(shuō)到水的重要性，我們今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，隨著老人血液循環(huán)的變差，老人的血液循環(huán)就會(huì)變慢，老人就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼等等一些情況，再加上氣溫的降低，老人的血管就很容易收縮，容易發(fā)生一些心梗、心絞痛等等疾病，甚至還會(huì)引起死亡，那么我們今天要說(shuō)的就是在生活當(dāng)中老人一定要注意飲水。

不妨喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯：睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

第三杯：運(yùn)動(dòng)后一杯水

適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

以上就是我們今天介紹的老人在生活中一定要及時(shí)給自己補(bǔ)水，就為朋友們具體介紹到這里。平時(shí)老人起床后要空腹喝一杯水這樣防止血液粘稠，老人在睡覺(jué)前也要注意喝一杯水，預(yù)防在秋季的來(lái)臨時(shí)發(fā)生心絞痛等。老人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也要注意飲水，可以適當(dāng)?shù)挠玫�鹽水和糖水等等容易發(fā)生低血糖導(dǎo)致昏厥。