你知道好習慣對老人有多么重要嗎?養生專家提示，如果老人生活中可以養成好習慣，那健康就有了保障，老人也能變得更加長壽。所以，擁有好習慣是老人長壽的大前提。究竟，什么樣的好習慣可以養出長壽老人呢?下文具體介紹了一些生活好習慣，老人都應該認真學習。

好習慣

好習慣使老人益壽延年

1、每天排便1次

老人更容易便秘，應該盡可能地保證每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米等雜糧，芹菜、韭菜等蔬菜，還要多喝水。

2、每年體檢1次

50歲后，人的衰老速度開始加快，從這時起中老年人就需要養成定期體檢的習慣。對65歲以上的老年人來說，體檢時10個項目尤其不能省：測血壓;驗血、尿、便常規;做心電圖;照腹部彩超;拍胸片;測血糖、血脂;查眼底;測骨密度;婦科檢查;前列腺檢查。

3、每天做1件新鮮事

保持一個年輕的心態，對老人來說很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不變的生活中，每天做一件新鮮事可以帶來不一樣的心情。比如習慣用右手刷牙的人試著用用左手;換一條不太熟悉的路散步;聽聽不同風格的音樂。這些小事都有助于老人維持良好的適應能力，面對生活中新的變化。

4、按2個長壽穴

合谷和內關是兩個有名的長壽穴，每天按摩可以調節內分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗稱“虎口”，位于拇指和食指間的肌肉豐厚處;內關穴在手腕內側，手掌向上握拳或上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間。

研究證實，老人每天堅持吃3個核桃，能預防認知障礙，還有助于降低血脂。

5、每天給愛人講3句貼心話

對于兒女不在身邊的老人來說，老伴是相互之間的精神支柱，每天至少說3句貼心話，博對方開懷一笑，可以增加老人的幸福感，以積極的心態面對一切。

6、每天至少運動30分鐘

專家建議，老人每天至少運動30分鐘，更有益于健康，長期堅持，可以使心臟病危險降低一半。老人的運動形式可以多樣，散步、爬樓梯、扭秧歌、跳廣場舞都可以，但不能太快太猛，秋冬季節盡量避免晨練。

7、每天最好吃4頓飯

老人胃腸蠕動變慢，消化吸收功能下降，最好一日多餐。研究證實，把一日三餐的食量分成四餐來吃，對降低膽固醇更有利，建議7點吃早餐，11點吃午餐，下午3點加一餐，7點再吃晚餐。

以上就是生活好習慣了，對老人來說，這些好習慣不僅能讓他們的體質得到鍛煉，才能達到更好的保健效果，防治多種疾病發生。所以，小編建議每位老人在生活中都應該養成好習慣，重視自身的保健。有人認為養成好習慣是很困難的事，自己無法堅持，其實只要你堅持到底，就能擁有好習慣。