老齡化社會的出現，讓越來越多的朋友開始關注老年人的健康與生活，老年朋友們自己也希望能學會一些正確的養生方法幫助自己達到健康過晚年的目的，所以，專家想給大家下面的這些養生建議。

老年養生“一二三四五”工程，對老年人安度晚年確有好處，現介紹如下：

“一個中心”—以健康為中心。這是人到老年的主要任務。

因為只有健康的身體，才能老有所為，萬不可不顧健康而過分地追求其他。老年人只有堅持把身心健康搞好，生命質量提高，做到老而不衰，精神煥發，行動自如，有為有樂，才能活得充實愉快。

“兩個要點”—瀟灑一點，糊涂一點。這是永葆心理健康的要訣。老年人不管遇到什么事，都要樂觀豁達，善于解脫，瀟灑對待。在日常生活中，家人親友交往時，要樂得糊涂一點，不必事事較真，以免徒增煩惱損害健康。

“三個忘記”—忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨。不要老是把“老了”、“病了”記在心間，掛在嘴邊，要想到新的一種生活在開始，方有利于身心健康。有許多長壽老人，年輕時歷盡坎坷，受盡了人間的不公，然而他大度為杯，不被怨恨纏身，生命之樹常青。

“四有”—有個老窩兒(房子)、有點老底兒(積蓄)、有個老伴、有群老友。房子和積蓄是安度晚年的物質條件，人的人生不能為了錢，但若沒有錢則難以生活，所以錢不在多，不能沒有。老伴是同甘共苦的生活伴侶。夫妻之間的關心，理解和扶助，對雙方健康長壽的作用非同小可。是如何其他關懷不能代替的，一定要白倍珍惜。老友貴先知，常相聚，對活躍思想，愉快身心，皆大有裨益。

“五要—要笑、要跳、要俏、要吐、要掉。這些是健身的要求和方法。笑是笑口常開心常樂。笑使人活得年輕、瀟灑。跳是指堅持適當的運動鍛煉，跳舞、散步、打門球、太極拳、釣魚，任自選擇，適可而止。俏是指美化生活，美化自己，使生活過得更精彩，更富有朝氣。吐是與親朋好友談心交流，傾吐心中的憋悶，不背包袱，輕裝生活。掉是掉架子(放下架子)不論從什么崗位上退下來，功名利祿皆成過去，要自覺地以普通老人的心理對待一切。即不背往日輝煌的包袱，也不計今日“門庭泠落”的寂寞，要以“當個老百姓，真呀真高興”的心態，去擁抱社會，走向未來。

每種人群的養生方法是有很大不同的。老年朋友們一定要遵守養生因人而異的原則來進行，否則養生的效果會不如意還有可能無意間傷害到自己的健康。