老年人在睡覺之前，千萬不能夠大腦過于興奮，尤其是不要去思考一些東西，否則都會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，子女們要特別注意老年人的身體體質(zhì)，尤其是睡覺之前不要給老年人增加負(fù)擔(dān)，更是不能讓老年人喝濃茶或者是咖啡，那么，老年人睡前要注意哪些事項(xiàng)呢？

老年人睡前莫陷五大陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠 。

五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

溫馨提示，許多老年人都特別喜歡喝一些濃茶，但是在晚睡之前不能夠飲用，否則就會(huì)出現(xiàn)睡眠困難的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致老人的大腦過于興奮，思維活躍就不容易入睡，就會(huì)導(dǎo)致老年人的身體處于疲憊狀態(tài)。