每位子女都希望自己的父母可以健康長壽，作為老人也希望自己的身體可以保持健康幸福且高質量的的度過晚年，那么如果大家想達到這樣的目的，在生活中我們需要培養哪些良好的生活和飲食習慣呢？

老人的生活向來注重養生，而科學驗證生活習慣可以影響人的壽命長短。那么，哪些細節有利于長壽呢?

8個有助于長壽的細節

1、每次只做一件事

電子媒體的多樣性要求人們在同一時間處理多項任務，這實際上對大腦健康非常不利，進入老年后這種效應就顯現了出來。

2、喝啤酒

研究顯示，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發揮最大的健康功效;一旦過量，健康功效立刻消失。

3、看喜劇電影

有不少人認為嚴肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但新研究發現：喜劇對健康有非常積極的促進作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發現：看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰爭片會導致血管收縮，血液流量減少。

4、坐立不安

在公共場合坐立不安會讓周圍人感到不愉快，但最新研究顯示，坐立不安實際上有助于增加人們每天的體育活動量，促進心肺功能健康。在工作場合，人們可以走到同事身旁進行交談;在家里可以來回走動做一些零星的雜活。

5、發燒

人們都知道發燒的滋味不好受，但學者發現發燒在增加*免疫系統的抵御功能方面發揮了重要作用。他們發表的研究顯示：體溫稍微升高，有助于免疫系統更好的發揮和調動其抵御被感染細胞的功能。

6、性生活

性生活不僅能給你帶來幸福感，還能讓夫妻關系更融洽。報告顯示，性生活會讓老年夫妻覺得婚姻更令人滿足和愉快;而且性生活越頻繁，這種效應就越明顯。

7、慢點吃飯

研究顯示，吃飯速度慢實際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖癥。

8、吃巧克力

發表的研究顯示：每周吃45克以上的巧克力(相當于兩塊糖果大小)會讓人們患上中風的可能性下降20%。

延年益壽并不是一件簡單的事情，更不是一朝一夕的事情，老年人想達到這個目的，必須及早的糾正自身的不良習慣，并且持之以恒地把好習慣堅持下去。