九旬老人養(yǎng)生秘訣，生活自理愛(ài)運(yùn)動(dòng)，作息有度自編健身操，樂(lè)觀開(kāi)朗愛(ài)助人。下面我們就一起來(lái)看看這樣的一位老年人，看看他的長(zhǎng)壽生活是什么，一起來(lái)和他學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽的秘訣和生活的態(tài)度。

剛剛度過(guò)了90大壽的于振生是崇文區(qū)永外街道的社區(qū)名人，別看他已到耄耋之年，可行動(dòng)起來(lái)卻仍靈活自如。這不，就在前幾天民政局組織的門頭溝靈山之旅中，雖然于老先生是年齡最大的一位，可在這3個(gè)小時(shí)的車程里他不僅克服了長(zhǎng)途的勞累，還熱心為另一名因暈車而嘔吐的七旬同伴忙前跑后端茶送水，這讓不少同車的老者翹起大拇指。

中等身材的于老先生原先在中國(guó)計(jì)量局工作，別看是上了年歲，可他的頭發(fā)卻是黑的多白的少，看上去也就七十多歲，而且上牙也一個(gè)不缺。于老先生腰板挺直，邁高過(guò)坎時(shí)如履平地，甚至還能在30度的小斜坡上跑步。在和于老先生的交談中，他向記者娓娓道來(lái)了自己的養(yǎng)生秘訣。

生活自理愛(ài)運(yùn)動(dòng)

上世紀(jì)80年代，在中國(guó)計(jì)量局工作的于振生老人從繁忙的工作崗位上退休，平時(shí)在家，老人的生活全靠自理，衣服是自己洗，飯菜也是自己燒煮。閑不住的于老先生還十分熱衷于參加街道組織的各類趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和棋類比賽。可別小看這些不起眼的活動(dòng)，于老先生說(shuō)自己之所以長(zhǎng)壽，至今也沒(méi)有住過(guò)醫(yī)院，多虧了這些日常街道組織的運(yùn)動(dòng)會(huì)和棋類比賽，在動(dòng)手動(dòng)腿和動(dòng)腦的過(guò)程中，讓他的身心得到了極大的舒展。

除了體育和棋類的運(yùn)動(dòng)，老人還喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是把玩手中的一對(duì)山核桃。無(wú)論走到哪里，老人的手中總是少不了這對(duì)核桃。經(jīng)3年的左右手輪番搓揉，這對(duì)核桃已被磨得閃閃發(fā)亮。

作息有度自編健身操

不挑食，早飯要吃飽是老人長(zhǎng)壽的另一個(gè)秘訣。固定的作息時(shí)間、早睡早起也是老人的長(zhǎng)壽健康的法寶，無(wú)論有什么事，老人都是每晚10時(shí)躺下，清晨5時(shí)起床。

老人還自編了一套健身操，把平時(shí)從電視里看到的健身動(dòng)作、小區(qū)老人們一起練的武術(shù)動(dòng)作、廣播體操動(dòng)作結(jié)合在了一起，既有類似太極拳的慢動(dòng)作，也有廣播體操中快節(jié)奏的隨意扭動(dòng)和任意拍打的動(dòng)作，這一套健身操打下來(lái)要花上1個(gè)小時(shí)。而這套操，老人一直堅(jiān)持了十多年。長(zhǎng)時(shí)間的健身和鍛煉，讓老人耳聰目明，哪怕是和自己隔著十米遠(yuǎn)的距離，他都能聽(tīng)清對(duì)方的談話。

樂(lè)觀開(kāi)朗愛(ài)助人

在大家的眼中，于老先生從不倚老賣老，是一位開(kāi)朗和樂(lè)于助人的好人。老人愛(ài)看電視愛(ài)讀報(bào)，尤其是愛(ài)看籃球、足球的體育類比賽和新聞?lì)惞?jié)目。別看他年歲這么大了，可對(duì)于國(guó)內(nèi)和國(guó)際新聞，奧巴馬、布萊爾等外國(guó)首相的最新行蹤，老人都能侃侃而談。

在去門頭溝靈山崇文老年人療養(yǎng)基地修養(yǎng)時(shí)，于老先生和另一位陪同的街道干部同住一屋，別看自己的年齡是人家的兩倍多，可老人不僅沒(méi)有讓他照顧自己，還一進(jìn)屋就幫著泡茶沏水，還經(jīng)常提前在電水壺里燒好了開(kāi)水備用，這讓同屋人很是感動(dòng)和敬佩。