年紀大的上班族人群，終究會退休，但是，在退休之后，他們的工作和生活，都會造成影響。平時大家需要注意退休后的一些生活方式，對退休的老年人，大家應該注意多讓他們進行鍛煉，避免出現疾病，那么，給退休老人的幾點建議。

對退休老人的幾點建議：

第一，對退休要有一個正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個必然經歷的過程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當地少管事，多找退休人員談談。做領導的，少坐些公車，少一些應酬。

第三，退休老人應該多觀察社會現象，多參加一些社會活動，發揮自己的余熱和特長。

第四，退休老人要善于學習，要抱著老有所用、老有所學的態度，不可產生學了沒用的觀點，不求上進。

第五，要豐富老年生活，擴大自己的社會圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實生活。

第六，如果經濟允許，還可以結伴旅游或參加釣魚、爬山等活動。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應該幫助他或她提前做好心理準備，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點副業，使其在心理上徹底放松，應對自如。

此外，退休老人的子女也要在語言上放輕松，多安慰老人，與老人經常聊聊天。如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜志，鼓勵他們發展業余愛好，幫助他們盡快適應退休后的新生活。

老人退休后如何運動

循序漸進 從散步開始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數做起，例如在住宅小區里或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。

了解適合自己的運動類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎？你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉？在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應該弄清楚什么樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

下列五項運動也可以作為參考選項

手杖操：有8個動作，簡單好學。手杖操在鍛煉過程中要配合手、腳、頭的動作和眼神，能調動全身的各個關節。

太極拳：太極拳它輕靈、柔和、整體動作行云流水。它能活動身體的筋骨，又調和氣血。太極拳學好后，很快就可以掌握好太極劍，太極扇及空手拳的要領。

騎單車：騎行是一種時尚運動，最好加入地方騎行組織。騎行是很苦累的，但感受大自然的風景，將是尋找心靈自由和思考快樂的事。

廣場舞：隨著歡快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿優美地愉悅心情。可提高身心健康。

慢步跑：每天堅持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能強身健體，還可以參加馬拉松比賽。在快樂中找到健康。

希望大家盡早認識，平時這些老年人，應該注意不管職位的高低，都會有一個這樣的過程，很多的人心理不適應，平時應該多參加一些鍛煉運動，要注意循序漸進，而且要注意合理的進行飲食，不要長時間地呆在家里面，這樣會造成影響，平時大家需要盡早認識。