平時生活當中老年人需要注意自己的生活變化，一定要注意全面的進行調理身體，而且要注意自我保健，生活中，老年人不要忽視自己的生活事項，一定要注意全面地進行自我調理改變不良的睡眠狀態，保證充足的運動量，那么，老年人如何進行睡眠保健？

（1）保證適當的活動或運動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。

（2）選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。

（3）調整臥室環境：臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

（4）做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

（5）采取適當的睡眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環。

平時大家日常生活當中，一定要注意老年人的身心變化，要注意全面地進行自我調理，并且在日常生活當中，應該注意做好睡前準備工作，不要大量的抽煙，喝酒？而且要注意保持好的心情，平時也要注意調理方法，這樣才能避免造成更多的影響，并且在日常生活當中，也要注意自我調理。