在日常生活中有很多的人會出現骨性關節炎老年人在出現骨性關節炎之后會嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意這種疾病的出現，并且在日常生活中一定要合理的進行保健，有效地進行調養，避免造成腿疼痛。那么，人老先老腿如何遠離骨性關節炎。

人老先老腿 如何遠離老年腿

什么是老年腿

骨性關節炎也叫“老年腿”，它是一種以軟骨退變、破壞，和繼發性骨質增生引起的一種慢性、進行性的骨關節病，它也叫老年性關節炎、增生性關節炎、退行性關節炎，中醫上稱為痹證。它的炎癥實際上是一種無菌性的炎癥，常常合并有滑膜滲出、腫脹，從癥狀上來看，會出現關節疼痛、腫大、變形，以及功能障礙。因此，也稱其為骨關節病。骨性關節炎常見于髖關節、膝關節、踝關節，以及手指關節、腕關節。

“老年腿”的發生、發展，最主要的一個原因就是年齡。流行病學調查發現，50歲以上的人發病率占25%～30%，60歲以上的人發病率占50%～70%，其中女性發病率遠高于男性，男女比例為1∶4，這與女性絕經后雌激素水平下降、鈣磷失衡，導致骨的代謝障礙有關。其次，肥胖和骨質疏松也會導致“老年腿”。隨著人們伏案工作越來越多，肥胖人群逐年增加，在當今社會人口老齡化增多的情況下，“老年腿”在人群發病率方面呈逐年上升狀態，已經達到10%左右。“老年腿”通常表現為疼痛、關節受限和晨僵，嚴重者會引發心血管疾病。因此，建議大家及早發現，及早診斷，及早治療，這樣會收到更好的效果。

如何預防老年腿

并不是人老了就一定腿腳不好。其實，中老年人可以通過正確的飲食習慣和鍛煉方式來預防或延遲“老年腿”的發生。

首先，女性要注重補鈣，尤其是更年期后，而男性在50歲后也要補鈣，關注自己的關節，適當運動。其次，在飲食方面，多吃豆類食物，豆類中含有雌激素及豐富的鈣質。建議早上喝豆漿，晚上喝牛奶，這樣能為骨關節提供鈣。如果已經患有“老年腿”，應多食用一些含鈣高的食物，多曬曬太陽，適當地補充一些維生素D3，在醫生的指導下，可以用一些阿林磷酸類的藥物，來減少骨的流失，促進成骨，從而增強骨的質量和強度，緩解癥狀。最后，建議大家年輕時就開始關注關節的健康，一些年輕女性由于愛美，無論天氣多冷都喜歡穿裙子，這對關節的保護不夠，寒冷會造成關節損傷，所以冬天一定要注意保暖。

大家需要注意老年腿的出現要注意合理的進行補鈣，并且在日常生活中，應該注意合理的進行調養平時大家需要注意科學進行飲食，這樣才能增加體能，并且要要注意骨骼的護理，避免導致骨性關節炎，平時大家需要注意多休息，有效進行保健。