俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，難道真的是說(shuō)睡高一點(diǎn)的枕頭會(huì)有助于睡眠嗎?其實(shí)不然，大量的臨床病例已經(jīng)證明，過(guò)高的枕頭會(huì)損害脊梁，并且專家還認(rèn)為低枕更有助于老年人的睡眠，同時(shí)，專家還提倡睡硬板床。

因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問(wèn)題。對(duì)此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究。“高枕無(wú)憂”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。枕頭太高了，人睡覺(jué)時(shí)，頸椎無(wú)疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無(wú)病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲(chóng)。

此外，還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊?duì)病人恢復(fù)病情確實(shí)有好處。現(xiàn)今廣泛流行的席夢(mèng)思床，彈性過(guò)強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺(jué)睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。

室溫也很重要，室溫最好保持在16-18℃，這種溫度對(duì)于老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下，人們不易生病，有助于身體健康。

經(jīng)過(guò)以上的介紹，您知道老年人的臥室要怎樣布置了嗎?知道怎樣為老年人選擇合適的寢具了嗎?您不妨試試上面的建議，也許就真的會(huì)幫您改善睡眠質(zhì)量呢。