有一個謎語說：什么動物早上用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路。答案就是人。人到老年腿腳不便，手杖就成了老年朋友的“第三條腿”。老年朋友在出門時使用手杖增強了自身的穩定性，不容易摔倒不說，還鍛煉了身體。那么，如何選擇合適的手杖呢?

一、老年人手杖的材質

一般老年人的手杖大多為藤、木頭、竹或鋁合金制的，高級手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有手杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的長度

長度合適的手杖，可以讓老年人行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。

手杖正確長度的測定：穿平底鞋站在平地上，站直后，兩手自然下垂，取立正姿勢，胳膊肘應有20度彎曲，然后測出手腕部皮膚橫紋至地面距離。這個尺寸，就是手杖的理想長度。一般老年人用的手杖，拄起時高度不應超過自己的腰部。

參考公式：手杖長度=0.72×身高。

這樣的長度才能更好地維持身體平衡。

老年人手杖長度不合適的后果：手杖太長時會增加肘關節彎曲程度，增加上臂三頭肌的負擔，也會使手腕往外溜，握力降低，還會使肩膀往上提，造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直，前行時軀干要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負擔，也會增加上下樓梯的困難。

每枚硬幣都有正反面，手杖也是如此。手杖選得好用得好，就對身體大有益處，如果挑選了不合適的手杖，自己反倒會受其累。所以，在挑選手杖時就要多加注意，選好這老年時期的“第三條腿”。

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