運動醫學醫生認為，低能運動對人有四大好處。

　　1、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。

　　2、可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。

　　3、可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、t細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

　　4、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。


　　低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100―130次／分之間。

　　另外，要選取的鍛煉項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排亦可長可短。

　　總之，老年人應在沒有任何精神負擔的情況下從事低能運動，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。