實踐表明，老年人可不依靠醫生及醫療器械，自己通過“看、聽、嗅、摸”等方法，觀察自己的健康狀況，發現某些疾病的蛛絲馬跡。

1. 在日常生活中，要注意面部的顏色有無變化，面部及眼瞼有無浮腫，眼內有無發紅、分泌物增多;鼻子是否流涕、出血及嗅覺減退等;有無耳痛、耳鳴、耳癢及聽力減退等。嗅覺減退及面部浮腫等常為某些嚴重疾病先兆，一旦發現應查明原因。

2. 注意觀察頸部有無腫塊，亦可經常觸摸頜下、頸部等處有無腫大的淋巴結，甲狀腺部位有無結節。

3.注意口腔及咽部有無異常。如咽部發干、疼痛、異物感、聲音嘶啞、咽部發紅、扁桃腺紅腫，口腔黏膜及舌有無紅腫、潰瘍，口腔有無異味，口唇周圍有無皰疹等。

4.學會自測體溫、脈搏、呼吸。隨時注意有無胸痛、氣短、咳嗽、咯痰、發燒等心血管及呼吸系統的癥狀，同時注意腋下、鎖骨上窩有無淋巴結腫大。

5.老年女性應經常觸膜乳房注意有無結節、疼痛等異常，注意陰道有無膿性、血性分泌物、有無異常氣味等;男性應觀察外生殖器官有無腫塊、潰瘍等異常。

6.注意腹部的變化，有無腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹或腹部包塊，并注意包塊大小、質地，是否有壓痛，腹股溝有無腫大的淋巴結等。

7.注意了解肩、肘、腕、膝、髖、脊椎和踝等有無疼痛、腫脹、變形以及活動是否靈活。

8.注意體表皮膚有無腫塊、經久不愈的潰瘍或原有小結節、黑痣有無增大和出現潰瘍等。

9.是否經常出現頭昏、頭痛，尤其是持續時間較長并是否伴有嘔吐、視力障礙、肢體麻木等。

10.注意觀察分泌物、排泄物的變化。排尿的次數、尿量、尿的顏色的變化，有無特殊氣味，有無尿頻、尿急、尿痛，有無排尿不暢、尿線變細或過黃、血尿等。大便次數、形狀(如變細)、硬度、氣味，排便有無困難或墜脹感，大便表面是否有血或混有黏液等。注意痰的量、顏色，特別是痰中是否混有血絲等。

11.在日常生活中，還應注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等方面的變化，如出現異常，是否能用目前所患疾病或正在服用的藥物反應來解釋，如無關系則應考慮有某種疾病存在，應及時查明原因。

12.注意體重變化。尤其是短期內無明顯原因的進行性體重減輕，應及時查明原因。老年人在自我監測中，如發現身體出現某種異常情況，應去醫院檢查，以便得到早期診斷和及時治療。