常言道："飯后百步走，活到九十九"。但也有人說："要活九十九，飯后不要走"。我認為這兩種觀點適合不同的人群。

　　飯后百步走，適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人。這類人飯后散步20分鐘，有助于減少堆積和胃酸分泌，利于身體健康。

　　飯后不要走，適合體質較差、體弱多病的人。這些人不但飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少。因為胃內容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導致。

　　從醫學角度看，也不宜飯后百步走。人因為消化功能本來就比較差，飯后大量集中在胃腸內，正需要較多的來幫助消化，如果此時馬上來個"百步走"，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。

　　對患有、、等的老人來說，飯后更不宜立即"百步走"。因為老年人的血壓在飯后一般都趨向下降，再"百步走"，就會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然跌倒，這就十分危險了。因此對老年人來說，飯后最好靜坐休息。