說得直白一點，養生就是講究如何維護健康，提高生活質量與生命質量。古人曰：“體壯曰健，心怡曰康。”就是身體和精神都好。關于健康的定義，隨著時代的發展，不斷發生變化，最新的定義包括“健、康、智、樂、美、德”六個方面，即所謂“大健康”概念：表明一個人的健康要體現在身體健康、心理健康、社會適應、道德健康等四個方面，這是幸福人生的最佳境界。

　　究竟如何養生，我認為先要：

　　了解自己

　　人是一個開放性系統，要不斷與外界進行物質交換、能量交換、信息交換。人，是社會的人，不能“遺世獨立”，這是生態學問題，不能忽視。人的健康和壽命決定于三大因素：遺傳因素；身體機能狀態，特別是神經系統、免疫系統與內分泌系統的功能如何；環境因素，包括自然環境和社會環境，這方面非常復雜。世界衛生組織有個研究報告指出：“個人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候影響。”按照這個結論，如果一個人沒有遺傳性疾病，那么這個人的健康和壽命75%因素在于自己了。所以養生之道大有可為，大有可講！根據上述條件，每個人可以評估一下自己，在哪方面有點問題，或做得不夠，可以做出修正或亡羊補牢。

　　了解社會

　　隨著社會經濟發展和科技進步，人們的生活條件大為改善，但也帶來問題。有的專家說，新世紀對人的健康有四大新的威脅：

　　太舒服了。出門有車，上樓有梯，旅行有機（飛機），一天到晚基本不走路。

　　太干凈了。室內不停地消毒，食品煮了又煮，手洗了又消毒……人的免疫系統得不到有利的鍛煉，抗病能力也就降低了。

　　太營養了。想吃什么，就能買到什么，胡吃海塞，天天過年……中國人有饑餓基因，因為吃得太好了，代謝失調，糖尿病多起來了。我國學者分析，中國前10位患病死亡因素，70%~80%與生活習慣、行為方式有關。