正常睡眠

　　睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時間，但一般人對它卻知之甚少。

　　實際上，睡眠是一種優質的休息，使人從疲勞中恢復過來，以便繼續生活、工作。與覺醒狀態相比較，進入夢鄉的人自覺意識消失，肌肉放松，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動也明顯減弱。按照睡眠時眼球滾動是否加快，可將其分為兩型：

　　非快眼動睡眠：約90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深， 是靜睡狀態。

　　快眼動睡眠：20～30分鐘，夢多在此期，是夢睡狀態。

　　入睡從非快眼動睡眠開始，然后進入快眼動睡眠，并如此周而復始。在一晝夜24小時中，睡眠約占1/3（7～8小時），也有報告，正常范圍是4～10小時。

　　老年人失眠的原因

　　失眠在老年人群十分多見，約占50%，而且隨著年齡增大發生率更高。那么，是什么原因導致老年人失眠呢？

　　心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面�？赡苁抢先耸�眠的主要因素��

　　生理因素

　　①睡眠生理改變：正常人入睡的早期階段睡眠淺，易醒；晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。

　�、谕屎谒厝狈Γ和屎谒厥谴竽X松果體分泌的一種激素，有維持睡眠節律的功能，老年失眠患者，血循環的褪黑素減少，高峰出現延遲，也會影響睡眠。

　�、鬯�眠過早，早睡早醒。

　　病理因素

　�、傩愿袂吠昝溃�抑郁、焦慮、緊張等，是失眠的常見原因。

　�、谄髻|性疾�。阂鼓蚨啵�男性前列腺肥大、女��尿失禁）、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。

　　③服用多種藥物：老年人疾病多、服藥多，有些藥物可干擾睡眠。